適合您減少補充工作的七個聰明技巧

無論你是要減掉 10 磅還是 100 磅，這似乎都是一項無望的任務。當事情變得困難時，真的有可能偏離軌道並停止嘗試，以為你失敗了——再一次！

避免用遙不可及的目標恐嚇自己。在有目的的原因的基礎上開發的微小的增量變化遠遠好於仍然想要的崇高目標。

設定一個特定的目標，例如：每週工作三天，步行 16 分鍾英裡。或者本週包括四次半小時普拉提課程。也許你已經很活躍，所以你已經為了每週參加兩次尊巴舞課，想想你的目標是把一天的重量練習半小時。一個堅實的減肥計劃是可以量化的。計算鍛煉的分鐘數並記錄您的時間段。

購買減肥計劃時，首先想到的是安全。如果您有動力，幾乎所有這些計劃都可以幫助您減輕體重。再說一次，其中一些程序對於物理結構類型總是過於極端。因此，您應該了解所選的瘦身計劃包含所有推薦的每日蛋白質、維生素和礦物質攝入量。

成功減肥計劃的第二個關鍵是治愈情緒。許多人吃東西是一種簡單的自我治療方式，通常是為了消除負面情緒，如憤怒、內疚、孤獨、壓力或無聊。我們還吃了解什麼是積極情緒的更大證據，例如幸福和快樂。

任何明智的節食者都知道一個更健康的飲食計劃，聲稱它可以幫助你在極短的時間內擺脫它，這並不完全是事實。雖然事實是即使你只是想減掉 5 磅，但減肥之路肯定並不容易。將是主要的無神奇藥丸，無神奇飲料，或減少多餘脂肪的有效捷徑。 定制營養計劃 在減少多餘的多餘脂肪時有不同的需求。這就是為什麼有必要找到一種方法，因為這是根據您的目標量身定制的。

在飲食中加入全麥食品將有助於達到減肥的需求。要了解有關全穀物的更多信息，請進行進一步研究或與營養師交談。不要考慮購買將穀物成分列為精製或強化的產品。如果一家公司使用全穀物，銀行肯定會推銷它。

還要有積極的前景並設定可以實現的增量目標。保持積極性，設定明智的目標，並堅持這篇文章中的建議，並沒有走上實現目標設定的正確道路。保持健康的減肥效果可能與減肥一樣困難。